Vitale, gesunde Haut
...hege und pflege Deine Haut, Du hast nur diese...
Vitale, gesunde Haut hat eine glatte Oberfläche, ist straff, gut befeuchtet und genährt.
Sie hat eine gleichmäßige Farbe und einen gleichmäßigen Ton.
Aber warum verändert sich unsere Haut mit zunehmendem Alter?
Um diese Frage zu beantworten, müssen wir unter die Oberfläche, unter die Epidermis (die äußere Schicht deiner Haut) in die Dermis (Lederhaut, mittlere Hautschicht) vordringen.
Es gibt drei Hauptbestandteile einer gesunden, glatten, strahlenden Haut:
🟪KOLLAGEN - Sorgt für straffe und glatte Haut (70% der Haut besteht aus Kollagen). Hält unseren Körper zusammen, ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper.
🟪 ELASTIN - Sorgt für Elastizität und Rückprall der Haut
🟪 HYALURONSÄURE - Hält die Feuchtigkeit in der Haut
Wenn wir jung sind, sind alle 3 Baustoffe reichlich vorhanden. Ein Rückgang der körpereigenen Produktion dieser drei Faktoren führt mit zunehmendem Alter zu trockener, stumpfer, faltiger und schlaffer Haut.
Ab dem 20. Lebensjahr produziert unser Körper durchschnittlich jedes Jahr 1–1,5 % weniger Kollagen, und der Verlust nimmt von da an nur noch zu. Dadurch wird unsere Haut dünner und empfindlicher. Auch die Produktion von Elastin und Hyaluronsäure nimmt in ähnlicher Weise ab.
Ohne Nahrungsergänzung produzieren wir im Alter von 40 Jahren durchschnittlich 25 % weniger Kollagen als in unserer Jugend, und im Alter von 60 Jahren produziert unser Körper erschreckende 50 % weniger Kollagen.
Was beschleunigt unsere Hautalterung zusätzlich?
🟣 UVA & UVB Strahlen
🟣 Stress
🟣 Schlafmangel
🟣 Luft-Umweltverschmutzung
🟣 Ernährung, die deinem Körper nicht gut tut
🟣 Rauchen
🟣 Alkohol
Bei Kollagen gibt es verschiedene Typen (I,II,III,IV,V,X).
Grundsätzlich sind für den Körper alle Kollagentypen wichtig und sollten / könnten / würden über eine ausgewogene, kollagenreiche Ernährung aufgenommen werden.
Da 90% des Kollagens im Körper aus den Typen 1 & 3 besteht, ist die ausreichende Versorgung mit diesen beiden Kollagentypen bei weitem am wichtigsten für Haut, Haar, Nägel und auch Knochen!
Kollagentypen 1 & 3 können:
🟣 Linien und Fältchen minimieren und die Hautelastizität verbessern
🟣 Knochenmatrix unterstützen (36% des Knochens besteht aus Typ 1 & 3)
🟣 Bindegewebe stärken
🟣 Haar verdicken & Haarausfall verlangsamen
🟣 Durchblutung verbessern
🟣 Produktion von Glycin fördern, das schlanke Muskeln aufbaut
Beste Kollagenquellen für Kollagen Typ 1 & 3 sind Marines-Fischkollagen, Knochenbrühe, Geflügelkollagen, Rinderkollagen, Eiweiß und proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Geflügel, Rindfleisch oder ein hochwertiges Kollagenpulver.
Zusätzlich braucht es eine intakte Darmgesundheit, um die Verarbeitung & Resorption der Nährstoffe zu gewährleisten.
Wenn Du Dir ein hochwertiges Kollagenpulver für Haut – Haar - Nägel kaufst, dann achte unbedingt auf:
🔎 Kollagen Typ 1 & 3 (Marines Fischkollagen, Knochenbrühe, Rinderkollagen)
🔎 Hydrolisiertes Kollagen
🔎 Ohne künstliche Zusatzstoffe (Sucralose ist ein künstlicher Süßstoff)
🔎 Ohne künstliche Farbstoffe
🔎 Aus biologischer Quelle
Wichtig:
Vitamin C und Zink fördern die Kollagenproduktion im Körper!
Zusätzlich wertvolle Tipps, wie Du Deine Kollagenbildung unterstützen kannst:
#Tipp 1: FaceYoga & Tapping
Durch Muskelaktivität wird die Blutzirkulation angeregt und somit gelangen mehr Sauerstoff, Vitamine, Mineralstoffe in Deine Hautzellen, was Dein Hautbild strahlend macht.
#Tipp 2: Stressreduktion & genügend Schlaf
Bei Stress wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet, welches über einen längeren Zeitraum hinweg Entzündungsfaktoren im Körper wachruft und die Zellen schneller altern lässt. Schlaf hilft unserem Körper sich wieder zu regenerieren. Die Kollagenbildung findet vor allem nachts statt, wenn wir ruhen.
#Tipp 3: Nährende Hautpflege und UV-Schutz?
Von Hautpflegeprodukten, welche Kollagen enthalten, halte ich persönlich nicht allzu viel, da die Kollagenmoleküle zu groß sind, um in die Dermis (Lederhaut/mittlere Hautschicht) zu gelangen.
Hingegen empfehle ich täglich das Auftragen einer Sonnenschutzpflege.
Oft fragen mich meine Kund:innen, welches Kollagenpulver ich verwende. Leider, leider, habe ich bis jetzt im DACH-Raum das perfekte Kollagenpulver noch nicht gefunden und beziehe es aus den USA.
Hier verrate ich Dir, welche 2 Produkte ich alternierend täglich anwende:
Dr. Rajani - Collagen Powder
Smarter Nutrition - Skin Collagen
Und für mehr Tipps & Tricks rund um Well-Aging und vitale, gesunde Haut, komm in meine YOUtiful Show.
Unzählige Gespräche mit Frauen über die letzten paar Jahre haben gezeigt, dass etwa 19 von 20 Frauen sich nicht schön fühlen und keine Kontrolle über ihren Alterungsprozess haben, weil sie ahnungslos sind, wie man nebst teuren Hautcremes und zeitaufwendigen Kosmetikbesuchen, die Falten reduzieren und das Hautbild frisch und geschmeidig machen kann.
In der YOUtiful Show wirst Du eine konkrete Methode mit an die Hand erhalten, wie Du Blicke wieder auf Dich ziehst und Dich einzigartig YOUtiful fühlst; denn Du bist es bereits, es will einfach wieder erweckt werden! Klicke auf den Button, erfahre, wann die nächste YOUtiful Show stattfindet, und sei live – kostenlos – online dabei
Falls Du nicht bis zur YOUtiful Show warten möchtest, so können wir uns gerne zu einem individuellen 1:1 Gespräch per Zoom treffen.
Nur Du und ich, wo Du mir in einem persönlichen Rahmen erzählen kannst, was Dich bewegt und was Du gerne anders hättest. Gemeinsam schauen wir, ob und wie wir Dein Wunschresultat erreichen können. Klicke hierfür auf den Button und vereinbare dein kostenloses 1:1 Gespräch
Bis bald, wir sehen uns 💖
Happy Glow,
Chantal
PS.: Sind wir schon auf Social Media verbunden? Nein? Dann werde Teil meiner Community auf Instagram, LinkedIn oder Facebook:
Charisma & YOUtiful
by Chantal Arnold
